早上空腹跑步,会瘦更快吗?

早上空腹跑步,会瘦更快吗?

体育新闻2020-07-21 08:44:01

因人而异

晨跑一直是大家很青睐的一种锻炼方式,然而也关于晨跑到底要不要空腹的话题也存在着各种争议。

晨跑到底要不要空腹进行,其实是因人而异的。因为关系到个人的身体素质,还有运动量和强度,不可能一概而论。

从个人的身体素质上来讲,首先,如果你是专业运动员或者已经有了长期锻炼经验,已经适应了这种模式,在没有引发过身体不适的前提下,空腹晨跑对于你来说没有太大的问题。

然而对于业余的跑友们来说,如果是刚开始准备晨跑或者是抱着“空腹晨跑更减肥”的心态,就不建议太过于激进了。

大家可以选择在跑前先喝一杯水,吃少量的,易消化的食物垫一下,如粥等。但是也不要吃多,可以运动完再进行正餐。给身体一个过渡的过程,慢慢适应。因为确实有些人是不适合空腹晨跑的。

空不空腹,另一个绕不开的讨论点就是运动量。总的来说,如果不是专业的运动员只是日常健身的话,就不建议在早晨进行长时间高强度的训练。因为越大的运动强度会消耗更多的能量,可能会感觉到疲劳,未必有利于一天工作的开展。

所以如果晨跑时间是在一个小时以上,就需要提前更早的时间起床,预留出时间吃早餐,以保证锻炼时候也能量满满。

对于想要晨跑却又担心电量不足的小伙伴们,可以考虑:

1.前一晚补充足够的碳水,并保证充足的睡眠

2.跑前可以先喝一杯水,垫少量易消化的食物,切勿过量

3.随身携带水及能量补给小食,以防出现低血糖

希望晨跑一族们在锻炼的同时也要照顾好自己的身体哦,能量满满地拥抱新的一天!

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